Longevity - En blogg om hälsa - Styrketräning

Någorlunda helt tillbaka

I fredags så nådde jag lite av en milstolpe om jag ser till "post" operation. Bestämde mig för att fokusera på marklyft för att se om jag skulle våga komma upp i tresiffrigt igen. Eftersom jag är väldigt känslig i mina hamstrings så började jag (efter råd från en kompis) med att värma upp med lättare vikter och många repetitioner. Jag började med 3x12 på 40 kg. Första 30 repetitionerna kändes ganska rejält i hamstrings. Efter de seten ökade jag och körde 3x6 på 60 kg, där började ömheten avta lite. Fortsatte med 3x3 på 80 kg och först där kände jag mig uppvärmd. Då gick jag över till 100 kg och körde 3x1 repetitioner. Det kändes hyfsat lätt men jag valde att nöja mig med 100 kg denna gången. Kändes väldigt bra att ha kommit tillbaka till tresiffrigt i varje fall. Nu skall det bli roligt att se vad detta kan leda till. Tidigare har jag lyft 115 kg som mest men är så klart sugen på att komma lite högre än så. Vi får se.
 
 
Resten av helgen blev det jiujitsu, både på lördagen och söndagen. Har lite problem med min nacke men tyckte ändå att det gick hyfsat okej. Jag har åkt på en rejäl "låsning" mellan skuldrorna som inte riktigt vill ge med sig. Jag skall träffa sjukgymnast på tisdag och hoppas att det kan ge någon bättring. Annars får jag helt enkelt göra som jag brukar, gå privat och tyvärr betala lite mer. 
 
 
Visa fler inlägg