Longevity - En blogg om hälsa - Prehab och rehab

Stress och rutiner

Det finns ingenting som stressar mig så mycket som att ha massor av små ofärdiga saker i vardagen. Till exempel; en tenta som skall bli klar, tvättstugan, skaffa pass, sjukgymnastmöte. Det är bara några random exempel, det skulle kunna ha varit vad som helst men när det är många små saker så gör det mig stressad. Att ha många små ofärdiga saker i vardagen är i princip omöjligt att undvika så därför har jag ordnat med metoder för att minska stressen.
 
Absolut nummer ett är rutiner. De rutiner som hjälper mig att minska stress är träning, meditation, kallduschar och att skriva listor.
 
Träningen är upplagd så att den följer ett schema som bygger på en sexveckorsperiod, därefter två veckor lugnare träning och rehab och sen börjar det om. Det här fungerar alldeles utmärk och ger mig en känsla av lugn.
 
Mediationen försöker jag få till dagligen. De tio minuterna gör stor skillnad vad gäller kunna fokusera och minska känslan av att vara stressad.
 
Kallduscharna är ett slags sätt att väcka kroppen och få den till att känna efter varenda lite del och på sätt och vis reboota när stressen blivit för mycket. Jag kallduschar mellan 90-120 sekunder nästan varje dag. Är jag förkyld eller har ont i ryggen så skippar jag dem.
 
Till sist, listorna. Det finns ingenting som är så befriande som att skriba ner allting som tar upp mindspace. Listan fungerar sedan som en checkpoint att bocka av allt eftersom sakerna blir gjorda.
 
En annan sak jag gör när stress kommer akut är en andningsövning.  Den här har hjälpt mig ganska mycket faktiskt. Har du några bra tips för att minska stress?
 
 
Visa fler inlägg