Longevity - En blogg om hälsa - may 2021

Dåligt självförtroende kontra låg självkänsla

Jag har förstått det som att självkänsla är känslan av att vara bra som man är och att tycka att man duger oavsett vad man gör. Självförtroende handlar mer om att tro på sin egna förmåga att prestera, klara av och göra saker. 
 
Jag skulle säga att jag generellt sett har både bra självkänsla och ett gott självförtroende men i vissa situationer så falerar bägge. Jag tänker att om man har dålig självkänsla så kan det per automatik leda till dåligt självförtroende. Om man inte känner att man duger så är det ju svårt att hitta tro på ens egen förmåga att lyckas med saker. De hänger ihop. Vad är det som påverkar min självkänsla respektive mitt självförtroende i negativ riktning då? Det är ofta en kombination av flera olika aspekter. 
 
  • Dagsformen, jag kan ha haft en dålig dag av olika anledningar. Saker kanske inte har gått min väg. Jag tycker synd om mig själv av någon anledning. Det kan vara PMS eller någon annan hormonell störning vilket i sin tur leder till att jag tappar garden. Om jag i tt sådant läge hamnar i någon form av utsatt situation så blir det svårt att hålla självkänslan uppe.

  • Situationen, vissa situationer är mer triggande än andra och om grundformen redan är nere så behövs det inte så mycket. Det kan handla om minsta lilla kritik mot något man gör, direkt eller indirekt, medveten eller omedveten. Man tar åt sig och tänker inte rationellt utan ser bara de negativa aspekterna. Subjektivt istället för objektivt. Om inte grundformen hade varit nere så hade jag till exempel kunna agera mer objektivt. När man är hormonellt eller känslomässigt påverkad så är det inte ovanligt att den typ av situation leder till:

  • Ältande, någonting som från början egentligen var obetydligt blir till något stort eftersom man ältar. Ältandet är värsta boven skulle jag säga. Det är väl också en ganska stor del av låg självkänsla? Man duger inte och ältandet är ju ett sätt att måla upp olika scenarior i huvudet. Varför gjorde jag så, jag skulle gjort så här istället. Man vill starta om situationen och komma tillbaka med ett bättre agerande. Revansch liksom.
Hur som helst, lika snabbt som jag hamnar i de här situationerna så kommer jag ur dem. Man får ta sig i kragen, skälla ut sig själv för att man är en sån gnällspik och peppa sig att inte ta en massa skit. Som ni märker så lägger jag ganska stort ansvar på mig själv.
 
Det jag har lärt mig i livet är att DET HJÄLPER ABSOLUT INGENTING att lägga över ansvaret på någon annan. Det enda det leder till är att man har slösat bort onödig energi på att vänta in att någon annan skall lösa din situation. Det kommer inte att hända. Dessutom så har man mycket lättare att lösa problemen om ansvaret ligger på en själv. 
 
 
 
 
 
 
Visa fler inlägg