Longevity - En blogg om hälsa - Alternate day fasting

Alternate day fasting

Jag är med i en grupp på facebook som samlar mängder av kunskap inom området Longevity. Longevity handlar om hur du kan optimera din egen hälsa för att leva frisk och hälsosam så länge som möjligt. Det handlar delvis också om olika sätt att förlänga din livslängd genom att "hacka" din kropp med hjälp av olika kosttillskott och hälsosamma vanor. I den här gruppen blev jag tipsad om alternate day fasting. Det testar vi för första gången denna veckan. Det innebär att i söndags klockan 19.00 hade vi ätit sista målet för den första delen av fastan. Efter det fastade vi 36 timmar till tisdag klockan 07.00. På tisdagen åt vi sålees tre mål och satte sen på fasteklockan igen på kvällen. Nu är det 23 timmar in i andra fasteperioden och runt klockan 07.00 i morgon bitti bryter vi fastan igen. 
 
Vad är det här bra för då? Förutom alla vanliga fördelar som brukar följa med fasta som autofagi, ketos och jämn blodsockernivå så finns det vissa studier som menar att om man är ute efter viktminskning så är detta ett effektivt sätt att gå ner snabbt i vikt med större möjligheter till bevarad muskelmassa. Vilket är intressant nu eftersom vi deffar den perioden.
 
Här kan ni läsa en bra sammanfattning om ADF
 
Fasting: What dancers need to know - Dance Informa Magazine