Longevity - En blogg om hälsa

Idag har jag först tränat styrketräning (se instagramfeed), därefter tillbringat mer än en timma i skogen för att avsluta med att hålla jiujitsupass för knattar. Timmen i naturen är perfekt som prehab och för återhämtning.

Jag vet att jag redan har skrivet om det här tidigare men det tål att upprepas. Att spendera tid i skogen har varit ett måste sedan jag var ett litet barn och själv gick på upptäcktsfärd med min dockvagn som fylldes med diverse ormar, paddor, stenar och pinnar. Jag var alltid barfota och full av lera och fläckar. Naturen är och har alltid funnits i mitt blod!

Behovet av att vara utomhus och i naturen är lika viktigt för mig nu som vuxen också. Jag blir riktigt rastlös om jag inte kan spendera minst en timme utomhus varje dag. Rastlösheten kan leda till dippar eller en mindre depression om den inte tas om hand. På senare tid har jag insett att jag inte är ensam om den här känslan. Många människor känner på samma sätt och reagerar på samma sätt av brist på frisk luft och utan vistelse i naturen. Vetenskapen (som jag pratat om i ett tidigare inlägg) bekräftar också att utomhusvistelser faktiskt motverkar depression och nedstämdhet. 

Att vara i naturen eller till och med att titta på naturbilder på tv minskar till exempel ilska, rädsla och stress och ökar välmåendet. Om du tillbringar tid i naturen så får det dig inte bara att må bättre känslomässigt, det bidrar till ditt fysiska välbefinnande. Det sänker blodtrycket, balanserar hjärtfrekvensen, minskar muskelspänningar och minskar produktionen av stresshormoner. Det finns egentligen bara bra saker med att vistas i skog eller nära vatten. Dessutom ökar tid i naturen vår förmåga att fokusera. Eftersom människor oftast tycker att naturen i sig är intressant så blir det lättare för oss att fokusera på det vi upplever i naturen. Detta ger också en paus för våra överaktiva sinnen och låter oss återhämta oss för att kunna klara av nya krävande uppgifter. 

Här kan du läsa mer om födelarna med att tillbringa tid i naturen. Växter har positiv påverkan på dig, läs mer om det här. Vill du läsa ett intressant blogginlägg med forskningsreferenser om hur hjärnan påverkas av naturen kan du göra det här.