Immunförsvar del tre
Här kommer tredje gästinlägget från en av de klokaste jag vet.
Nästa inlägg om hälsa och immunförsvar. Denna gång om kalla bad och duschar, bilden är från ett bad med ca 6 grader i vattnet. Jag har postat några sådana nu och syftet är att i dessa tider lyfta vad enskilda personer kan göra för sitt immunförsvar och vad jag gör.
Ett starkt immunförsvar är ditt bästa försvar mot att få sjukdomar och om man ändå blir sjuk så avgör immunförsvaret hur mycket man blir påverkad av sjukdomen. En passus angående social distansering och lock down som lätt kommer upp nuförtiden. Sådant kan potentiellt hindra dig från att bli smittad eller smitta andra. Men det hjälper dig inte alls att bli frisk om du är smittad. Det gör däremot ett starkt immunförsvar. Detta inlägg handlar alltså om hur kalla bad och kalla duschar påverkar immunförsvaret. Personligen följer jag något som kallas Wim Hof Method där kalla bad/duschar är en av tre ben i den metoden. Denna del är också den del jag fokuserar mest på.
Från WHM hemsida listar de fördelarna med kalla bad. De skriver:
Thousands of people from all over the world already incorporate cold showers into their daily routines. The main benefits reported by people who take cold showers regularly are listed below:
-Reduced stress levels. Regularly taking cold showers imposes a small amount of stress on your body, which leads to a process called hardening. This means that your nervous system gradually gets used to handling moderate levels of stress. The hardening process helps you to keep a cool head, the next time you find yourself in a stressful situation.
-Higher level of alertness. Cold showers wake your body up, inducing a higher state of alertness. The cold also stimulates you to take deeper breaths, decreasing the level of CO2 throughout the body, helping you concentrate. Cold showers thus keep you ready and focused throughout the day.
-More robust immune response. Scientific studies have found that taking a cold shower increases the amount of white blood cells in your body. These blood cells protect your body against diseases. Researchers believe that this process is related to an increased metabolic rate, which stimulates the immune response.
-Increased willpower. It takes a strong mind to endure the cold for extended periods of time. By incorporating cold showers into your daily routine, you are strengthening your willpower, which benefits many aspects of (your) daily life.
-Weight loss. Research has shown that cold showers (and exposure to cold in general), in addition to increasing metabolic rate directly, stimulate the generation of brown fat. Brown fat is a specific type of fat tissue that in turn generates energy by burning calories. Cold showers, then, are an effective tool for people who are looking to lose a few pounds.
----
Man ska ta det de skriver med en nypa salt. Det är delvis ett sätt marknadsföra metoden, men det finns även forskning bakom flera av dessa punkter. Gällande immunförsvaret så finns en länk nedan kring en studie som visar att regelbunda kalla duschar som visar en 29% reducering i sjukfrånvaro.
Läs detaljerna i länken nedan
Personligen duschar jag regelbundet kallt och målet är även att ta kalla bad regelbundet. Jag har bland annat en fin balja för denna ändamål. Detta är ett ytterligare sätt jag gör för att stärka immunförsvaret. Vad gör du?
Jag skulle så gärna vilja testa kallbad men jag som är en sådan badkruka till och med på sommaren tror inte att jag skulle kunna komma i. Kanske om jag badar hela sommaren och fortsätter långt in på hösten så kanske kroppen vänjer sig på ett annat sätt. Jag tror absolut på fördelarna med kallbad. Tror det är bra att "chocka" kroppen lite med att frysa.