Träning at last #motivationmonday
Igår var det måndag igen, jag var först på jobbet, därefter hos sjukgymnast för min axel. Det var en bra sjukgymnast, noggrann och tålmodig. Hon kom fram till att det var musklerna so är del av rotatorkuffen runt axelnm som var försvagade vilket ledde till att ledkulan inte låg på plats. Jag fick övningar med gummiband jag skall göra fram till nästa fredag och då får jag återbesök och nya övningar.
En nyöppnad mottagning, riktigt fräsch.
 
Efter sjukgymnasten åkte jag hem och åt lite och sen bar det av till träningen. Jag tog med systemkameran för jag visste inte hur mycket jag skulle palla träna med arm och axel. Det gick oväntat bra att sparra, jag försökte mig på att använda bara en arm, den friska och naturligtvis var jag inte mitt esse men det gick bättre än förväntat. Fick lite fina bilder på mina klunbbkompisar också.
La familia <3
 
Att träningsvila vid skada!
Ni som är träningsfrälsta vet hur svårt det är att vila när en är skadad. Jag har blivit bättre på det men är långt ifrån att sköta vilandet på ett ultimat sätt. För ungefär tio dagar sedan åkte jag på en armbar på en redan skadad arm (axeln var rätt körd). Jag har kört på i princip som vanligt efter det men på tjejsparringen i söndags så insåg jag att det inte är hållbart att fortsätta i samma tempo om armen någonsin skall bli bättre. Jag vilade från kvällspasset igår med andra ord. Det kommer bli vila från träning som utsätter armen idag också. Skall leta upp lite rehabövningar om jag kan och se vad jag kan göra hemma. Jag har en tid till sjukgymnast på måndag och hoppas verkligen att domen inte blir allt för hård. Det är tävling om några veckor och om jag skall vara med så måste armen bli bättre än vad den är nu i varje fall.
Hur gör ni ? Är ni duktiga på att vila när ni är skadade?
Ett år sedan, jag förlorade bronsmatchen på Nordens största BJJ tävling i min (då vitbälte) viktklass som då var -64 kg. Hade bantat för hårt och hade noll ork i kroppen. Efter det gick jag upp i viktklass till -69, inget mer bantande. Jag väger egentligen 65 men gin (dräkten) väger ungefär 2 kg och man väger sig med den på.
Vad hände med följefredag?
Ja, jag hade en riktig slappardag igår för ovanlighetens skull. Jag satte inte klockan utan sov tills jag vaknade (ca 09.00), duschade packade träningsväskan och åkte till klubben så jag var där vid 11.30. Tränade nån timme, gick till bolaget, handlade lite annat till halloweeenfesten ikväll och sen åkte jag hem och lade mig i soffan och kollade på serier och sen blev jag liggandes där hahaha.
Idag får ni ta del av mitt #followfridaytips istället.
Jag hittade hit när jag kikade på nomineringarna till Guldhjärtat 2017, årets sociala media influencer. Tyckte att motiveringen var så fin och gick in och kikade. Har precis börjat läsa och kommer följa ett tag.
"Jag har följt Mathias i drygt ett år och han är fantastisk på att inspirera med sina no bullshit genuina inlägg. Han bjuder på sig själv och sina erfarenheter och tillkortakommande lika mycket som sina framgångar. Han är aktiv med sina följare och svarar på inlägg och kommentarer vilket gör att han känns äkta. Hans artiklar, podcasts och inlägg är baserade på fakta och hållbara råd. Mathias är en kille som inte haft det lätt i livet, han har gått igenom mycket och istället för att vara bitter och sur så har han vänt på det negativa och tagit fördel av det. Han kan förklara de svåraste sakerna inom träning och kost till det enklaste så att en 4-åring förstår. Mathias förstår att en persons ”mindset” är ännu viktigare än den fysiska aspekten och arbetar mycket utifrån det.  En intelligens och coachning som inte många har i vårt avlånga land. Han driver en av Sveriges största bloggar och har även poddar, skriver böcker och mycket mer.  I grund och botten så har Mathias alltid hjärtat med sig, det är det viktigaste för honom! För mig och många andra är Mathias en fantastiskt förebild som förtjänar mer!"
Det får bli veckans followfriday!