Hann inte riktigt med det här idag!
Har haft en bra dag i varje fall med intressanta föreläsare. Ulla-Karin, psykiater, Gunnar Gyllensvärd, psykolog och psykoterapeut och Psykiater Lars Håkan Nilsson, medicinsk rådgivare på Kriminalvården inom rättspsykiatrin. Mycket omvälvande kunskaper! Mycket känslomässigt engagerande!
På kvällen blev det middag och kärt återseende av sri Lanka vän.
Nu skall jag in och duscha strax och förbereda mig för morgondagen!
Jag ber att få återkomma med svar på kommentarer imorgon kväll
Hej bloggen ;-)
En lång dag men en trevlig sådan! Jag gick först del tre av kursen i suicidprevention. Många bra föreläsare. Pernilla Larsson Omérov som är psykiatrisjuksköterska och doktorand vid institutionen för klinisk neurovetenskap. Hon delgav aktuell forskning kring föräldrar som mist barn i suicid.
Där var även Jesper Bohm som är journalist och författare till boken "Du borde vara här". Han skriver om sina egna erfarenheter av att mista sin bror i suicid.
Sista föreläsaren var Maria Sundvall som är psykiater och arbetar som överläkare vid Transkulturellt centrum vid Stockholms läns landsting. Hon pratade om självmordsrisk i olika delar av världen. Vi avslutade med gruppdiskussion kring en fallbeskrivning som vi skall redovisa i juni.
Efter kursdagen höll jag en föreläsning för Attentionmedlemmar på Grillska huset i Gamla Stan. Det gick bra, kändes bra i varje fall.
Imorgon kommer nya intressanta föreläsare och efter det skall mina kollegor åka hem och jag stannar kvar ytterligare några dagar och jobbar med projekt kring Sri Lanka.
Mer om det imorgon...
Hoppas ni haft en bra dag!!
Lunch i Humlegården!
Framme på hotellet, Best Western Danderyd
Åkte till Mörby Centrum med T-bana, klev av och gick åt fel håll. Fick lite vägbeskrivning till slut och kom slutligen fram (genomblöt). Det var en tjugo minuters promenad i regnet. Skam den som ger sig dock, jag skall lära mig att hitta. TAXI is for mesproppar ;)
Har checkat in i varje fall, det var tydligen problem med att få faktura så vi får se hur vi löser det sen. Har ingen lust att ligga ute med hotellpengar. Måste man så måste man kanske.
Trevlig personal och hyfsat fräscha rum men det blir ändå lite ångest när hotellen ligger så OFF. Jag gillar u när det händer grejer, är liv och rörelse. Det får inte skilja sig för mycket från hemmiljön :P
Hittade den här söta bilden på Milla när hon hjälpte mig baka häromdagen.
Citronmuffins bakade vi
Hallå där! Socialt företagande!
GLÖM INTE BLOGGKÄRLEKEN! Vill du vara med så skriv ett inlägg om en blogg du vill ge lite kärlek och länka till den. Skriv att du är med i utmaningen och lämna en kommentar här så jag kan länka nästa lördag!
Idag har jag gått utbildning! Coompanion Göteborgsregionen och projektet SFINX
Sfinx är Västsveriges första inkubator för sociala företag. Här hjälper vi människor som står utanför arbetsmarknaden att starta företag tillsammans. Att det är en inkubator betyder att vi samlar allt stöd på ett och samma ställe och att vi tillsammans med våra samarbetspartners skapar de bästa möjligheterna för en trygg start.
Intressant och en fortsättning/uppföljning kommer 31 maj- 1 juni.
Ikväll skall jag ta det lugnt, umgås med barnen och packa färdigt för morgondagens resa till Stockholm. Jag åker 11.42-tåget imorgon och kommer hem på måndag kl 16.20
Först blir det två dagar suicidkurs, ett föreläsningspass på torsdagskvällen och studiebesök samt presentationer på lördagen och söndagen. Har ett sista möte på måndag förmiddag och sen bär det hem till familjen igen. Skall jobba på tisdagen, ledig onsdag-torsdag och sen jobba igen på fredagen.
Idag är Milla 13 månader!!
Studiebesök på Grön rehab
Här finns växtkraft
för människor
– Sedan flera decennier finns ett förnyat intresse för naturens koppling till vårt välmående, inte minst inom forskningen, berättar Eva-Lena Larsson, verksamhetsledare på Gröna Rehab.
Det är en gammal men lite bortglömd sanning, den att vi människor mår bra av att vistas i natur och trädgård. Men nu växer insikten om den gröna vårdens betydelse för stresshantering och mental återhämtning så att det knakar. I Västra Götalandsregionen går Gröna Rehab i bräschen för en modell som kombinerar grönt kunnande med metoder från den vanliga, vita vården.
På arbetsdagens andra hälft var vi på besök på ovan nämnda verksamhet. mycket inspirerande måste jag säga.
Gröna Rehab vänder sig till personer som har eller är i riskzonen för en stressrelaterad sjukdom eller en depression.
Verksamheten bygger på den forskningsbaserade kunskapen om trädgårdens och naturens goda förmåga att ge återhämtning och stressreduktion.
Vi kombinerar denna kunskap med etablerade metoder inom sjukgymnastik, arbetsterapi och psykoterapi.Mycket givande!
Kursdag ett avklarad!
Mycket tacksam över en dag med mycket nya lärdomar och trevliga diskussioner. Fantastiska människor med otroligt mycket erfarenheter av att jobba med personer med suicidala tendenser. Jag bugar mig för dessa och som ni märker på haglande superlativ så har dagen varit suverän.
Det här var dag ett av sex och nästa tillfälle är imorgon. Dag tre och fyra är om en månad och dag fem och sex är i juni. Ser redan fram emot nästa gång fastän det första tillfället inte är slut ännu :P
Efter kursen blev det middag och en öl på stan och därefter övade jag på föreläsningen på hotellrummet och nu skall jag fortsätta med det för att senare gå och lägga mig så jag orkar med morgondagen också.
Jag saknar mina frön och den lilla lite extra eftersom det är första gången vi är ifrån varandra över natten. Hon har det alldeles utmärkt med sin pappa men det känns i hjärtat ändå :-)
Hoppas ni haft en bra dag!
Det här var dag ett av sex och nästa tillfälle är imorgon. Dag tre och fyra är om en månad och dag fem och sex är i juni. Ser redan fram emot nästa gång fastän det första tillfället inte är slut ännu :P
Efter kursen blev det middag och en öl på stan och därefter övade jag på föreläsningen på hotellrummet och nu skall jag fortsätta med det för att senare gå och lägga mig så jag orkar med morgondagen också.
Jag saknar mina frön och den lilla lite extra eftersom det är första gången vi är ifrån varandra över natten. Hon har det alldeles utmärkt med sin pappa men det känns i hjärtat ändå :-)
Hoppas ni haft en bra dag!
Framme på hotellet
Det var en smidig tågresa och lätt att hitta till hotellet. Himla centralt och bra. Imorgon srartar dagen med frukost i lobbyn vid 07.30 med kollegor och sedan går vi vidare till kursen.
Hörs imorgon!
Always look on the bright side of life
När det är mycket får man tänka att det kan i varje fall inte bli så mycket mer. Man kan också tänka att det kunde varit värre, jag kunde varit helt utan sysselsättning. Jag gillar ju att vara fullt sysselsatt om man uttrycker sig milt. Det är medicin för mig.
Jag har idag suttit och försökt strukturera upp lite pågående projekt och försökt jobba klart lite föreläsningsmallar. Jag har några kommande jobb klara i vår, bland annat dessa:
- 19 april Flickor med psykisk ohälsa tillsammans med Svenny Kopp (runt 750 anmälda deltagare).
- 25 april Hur bemöter man personer med NPF för fackförbundet Vision tillsammans med Majsan.
- 9 maj Guldmedaljörer och entrepenörer i Stockholm tillsammans med Frank Andersson (brottaren) och Marie Enbäck (ADHD coach).
- 10 maj för Attention medlemmar i Stockholm tema kvinna ADHD
- 5 juni Kvinna ADHD, våldsutsatt med Dubbelt Utsatt i Växjö
I övrigt är det Landskonferens i Stockholm med de organisationer som har pågående projekt på Sri Lanka. Vår samarbetsorganisation från Sri Lanka kommer . Jag och Henrik skall medverka och informera om vårt arbete.
Jag skall göra lite gästbloggsinlägg och har aktivt valt att åter igen bli invald i Attention Göteborgs styrelse. Mina andra förtroendeuppdrag är kvar med andra ord.
På det familjära planet är det två utredningar på gång, psykoterapisamtal en gång per vecka för ett och skolkonferens för ett barn. Milla fyller snart ett år och Mathilda skall springa Lilla Göteborgsvarvet.
I höst och sommar är det ännu mera roligt på gång, får berätta mer om det längre fram.
Just det ja, imorgon åker jag med 06-tåget till Stockholm på styrelsemöte med SHIA
Trollungar!
Klätterapa :P
Hemkommen
Det har varit en lång dag! Först jobbet och efter det utbildning via HSO i organisationsuppbyggnad och sammanträdesteknik med universitetslektor i Förvaltningsrätt, kommunalrätt och offentlighet/sekretess Jan Turvall, som också är studierektor, på Göteborgs universitet. Mycket karismatisk och kunnig man. Är dock trött nu eftersom det var extremt mycket fakta sammanpressat på kort tid. Hade känts bättre om all den informationen hade fördelats på tre timmar till.
Hur som helst. Det blir inte så mycket bloggande i morgon heller för då har jag ett möte efter jobbet. Vet inte hur länge det varar men det tar nog sin lilla tid.
Nu ligger jag i sängen och försöker ta igen lite missad tid med Millisen innan hon somnar om igen. Sötnöten där.
Hur har er dag varit?
Hur som helst. Det blir inte så mycket bloggande i morgon heller för då har jag ett möte efter jobbet. Vet inte hur länge det varar men det tar nog sin lilla tid.
Nu ligger jag i sängen och försöker ta igen lite missad tid med Millisen innan hon somnar om igen. Sötnöten där.
Hur har er dag varit?
Tjingeling!
Hemma efter en dag då jag lyckats genomföra ALLA mina åtaganden utan gnäll trots en dålig start. (Den går jag in på en annan dag). Alla möten avklarade och utbildning likaså. Örjan Brinkman var en av föreläsarna och honom har jag hört flera gånger förut så det visste jag skulle bli bra. Den andra förläsaren pratade om handikappolitik förr, nu och framtida. Hon är aktuell med en bok som heter Bana väg. I den intervjuar hon sex stycken veteraner som verkligen gjort en massa för handikappolitiken.
"Den här boken handlar om svensk handikappolitik, som sedan tidigt sjuttiotal är en del av den generella välfärdspolitiken. Det är ganska tyst om handikappfrågorna i dag. De är politiska, men möter inte något stort politiskt eller medialt intresse.
Boken bygger till stora delar på intervjuer med Birgitta Andersson, Barbro Carlsson, Folke Carlsson, Vilhelm Ekensteen, Bengt Lindqvist och Lennart Nolte. De har alla haft ledande positioner i handikapprörelsen och varit med och banat väg för den handikappolitik vi har i dag. Här blickar de tillbaka på det skeende de själva varit med om att utforma och ger sina tankar om varför det blev som det blev. Dessutom invervjuas några forskare om välfärdspolitik och funktionshinder.
Varför har vissa av handikapprörelsens kamper lyckats och andra inte? Varför har samhället gjort ett bra jobb på en del områden, men inte på and¿ra? Varför står så många fortfarande utanför arbetslivet, fast det har varit en av rörelsens viktigaste frågor i mer än ett halvt sekel? Varför är det så mycket mer intressant att diskutera vad tillgänglighet skulle kosta än att fundera på otillgänglighetens pris i ett modernt samhälle? Och varför ifrågasätts den personliga assistansen ständigt och jämt?
Malena Sjöberg är frilansjournalist med djup kunskap om handikappfrågor."
Jag skall beställa den faktiskt, verkar jätteintressant!
Milla var med på förmiddagen och eftermiddagsmötena men på kvällsutbildningen var hon hemma med pappa. Hon är en alldeles underbar tjej, har jag nämnt det? ;)
Tvättmaskinen är en intressant sak helt klart!
"Den här boken handlar om svensk handikappolitik, som sedan tidigt sjuttiotal är en del av den generella välfärdspolitiken. Det är ganska tyst om handikappfrågorna i dag. De är politiska, men möter inte något stort politiskt eller medialt intresse.
Boken bygger till stora delar på intervjuer med Birgitta Andersson, Barbro Carlsson, Folke Carlsson, Vilhelm Ekensteen, Bengt Lindqvist och Lennart Nolte. De har alla haft ledande positioner i handikapprörelsen och varit med och banat väg för den handikappolitik vi har i dag. Här blickar de tillbaka på det skeende de själva varit med om att utforma och ger sina tankar om varför det blev som det blev. Dessutom invervjuas några forskare om välfärdspolitik och funktionshinder.
Varför har vissa av handikapprörelsens kamper lyckats och andra inte? Varför har samhället gjort ett bra jobb på en del områden, men inte på and¿ra? Varför står så många fortfarande utanför arbetslivet, fast det har varit en av rörelsens viktigaste frågor i mer än ett halvt sekel? Varför är det så mycket mer intressant att diskutera vad tillgänglighet skulle kosta än att fundera på otillgänglighetens pris i ett modernt samhälle? Och varför ifrågasätts den personliga assistansen ständigt och jämt?
Malena Sjöberg är frilansjournalist med djup kunskap om handikappfrågor."
Jag skall beställa den faktiskt, verkar jätteintressant!
Milla var med på förmiddagen och eftermiddagsmötena men på kvällsutbildningen var hon hemma med pappa. Hon är en alldeles underbar tjej, har jag nämnt det? ;)
Tvättmaskinen är en intressant sak helt klart!
Sitter och pular med en föreläsning
Jag skall snart ha en föreläsning igen, denna gången på konferensen
"Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, barn och ungdomar – kunskap, insikt och samverkan"..
Min föreläsning heter "Samma djävla ångest" och handlar om mitt liv, hur det var och hur det är nu. Jag har fått bygga på den inför denna föreläsningen eftersom jag skall hålla på lite längre.
Tillägg blir lite om hur man får en bra livskvalitet (ingredienser), bemötandetips och lite annat.
Det är en ganska otacksam tid att föreläsa klockan 16.35 eter en hel dag med andra föreläsare innan men det är lokal Draken (en gammal bio i Göteborg) så bara det gör att det känns kul. Ganska många har tydligen anmält sig men anmälningar brukar droppa av ju längre dagen går. Jag har stått på scen på Draken förut men bara som presentatör och avtackare när andra har föreläst. Jag är ju inte föreläsare till yrket så jag är ganska osäker på hur jag är. Ingen har sagt att jag är skit i varje fall så jag nöjer mig med det.
Tisdagen bjuder för övrigt på:
Lilleman är hemma med mig så vi tittar i Nalle Puhs kokbok just nu för han var sugen på att baka. Han har rätt mycket tics just nu vilket har lett till att hans näsa är helt sönderpillad och ni som har dagisbarn vet hur lätt det är att få svinkoppor eller annat med öppna sår. Imorgon kanske det är bra nog så han kan gå.
Vid tretiden skall jag med lillvildan på bussen till ridskolan. Lilleman får åka med mormor med mellansonen till trummorna. Milla kan åka i bärselen igen för nu har mina operationsärr läkt. Jag skall ta med bilstolen för maken hämtar upp oss på ridskolan.
I kväll är det föräldramöte i tösens konfirmationsgrupp så 18.30 skall jag till kyrkan.
Om vi hinner kanske vi fortsätter bygga robotar :)
Nu skall barnen packas i ytterkläder och så skall vi gå och handla lite
Ha en fin dag!
"Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, barn och ungdomar – kunskap, insikt och samverkan"..
Min föreläsning heter "Samma djävla ångest" och handlar om mitt liv, hur det var och hur det är nu. Jag har fått bygga på den inför denna föreläsningen eftersom jag skall hålla på lite längre.
Tillägg blir lite om hur man får en bra livskvalitet (ingredienser), bemötandetips och lite annat.
Det är en ganska otacksam tid att föreläsa klockan 16.35 eter en hel dag med andra föreläsare innan men det är lokal Draken (en gammal bio i Göteborg) så bara det gör att det känns kul. Ganska många har tydligen anmält sig men anmälningar brukar droppa av ju längre dagen går. Jag har stått på scen på Draken förut men bara som presentatör och avtackare när andra har föreläst. Jag är ju inte föreläsare till yrket så jag är ganska osäker på hur jag är. Ingen har sagt att jag är skit i varje fall så jag nöjer mig med det.
Tisdagen bjuder för övrigt på:
Lilleman är hemma med mig så vi tittar i Nalle Puhs kokbok just nu för han var sugen på att baka. Han har rätt mycket tics just nu vilket har lett till att hans näsa är helt sönderpillad och ni som har dagisbarn vet hur lätt det är att få svinkoppor eller annat med öppna sår. Imorgon kanske det är bra nog så han kan gå.
Vid tretiden skall jag med lillvildan på bussen till ridskolan. Lilleman får åka med mormor med mellansonen till trummorna. Milla kan åka i bärselen igen för nu har mina operationsärr läkt. Jag skall ta med bilstolen för maken hämtar upp oss på ridskolan.
I kväll är det föräldramöte i tösens konfirmationsgrupp så 18.30 skall jag till kyrkan.
Om vi hinner kanske vi fortsätter bygga robotar :)
Nu skall barnen packas i ytterkläder och så skall vi gå och handla lite
Ha en fin dag!
Jag överlevde!
Jag var rätt nervös precis innan men nervositeten släppte när jag klev upp på podiet och såg 400 intresserade människor titta åt mitt håll.
En nervositet var att tekniken inte skulle fungera, det åtgärdades av tekniker på två röda så där släppte ett orosmoment. En annan oro var att jag kanske skulle titta mycket i mina papper och tappa bort mig. Det behövde jag inte oroa mig över. Det gjorde nytta att repetera några gånger innan. Jag har bara kört den här föreläsningen en gång innan och jag gjorde om den lite så egentligen var den ny.
Jag fick spontana applåder när jag berättade att jag varit drogfri i 16 år, jag fick många glada tillrop och ryggdunkningar efteråt. Flera stycken av de som lyssnade grät och ingen sa att jag var dålig så jag får hoppas att de menade det också. Det ta ju lite grand på en att berätta om traumatiska händelser men kvinnan som anlitade mig menade att jag hade lagom portion av det som kan vara jobbigt för andra att ta till sig.
Överlag känns det väldigt bra nu men jag är hiskeligt trött.
Tröttheten beror på att lillvildan väckt mig ungefär varje timma inatt för att hon varit rädd att jag skall glömma väcka henne en timma tidigare än vanligt. Hon vill upp klockan 06 istället för 07 för att hon tror att hon kommer i tid då.
Jag kan säga att med två timmar på sig istället för en timma så kom hon iväg ännu senare än vanligt. Den metoden fungerade inte för henne i varje fall. Nu skall jag bara få henne till att inse det också så jag slipper gå upp klockan sex :P
Snart blir det trumpet och ikväll samkväm på Attention men först skall jag sova en stund.
Glömde av datorn idag
Har suttit och pulat med morgondagens föreläsning, somnat i soffan med Milla och rensat undan bland papper. Har haft svårt att koncentrera mig á det grövsta idag. Jag fick ordnat ihop all text och power pointen är fixad men jag måste öva lite på texterna. Jag känner mig själv såpass bra att jag vet att när jag börjar prata på så hittar jag ingen broms och så är det bara ett enda virrvarr om jag inte övat innan.
Föreläsningen är att ge brukarperspektiv på Nordisk konferens för dubbeldiagnoser. Jag fick frågan för ett par veckor sedan när ordinarie hoppat av. Jag brukar inte föreläsa om missbruk annars men det här var för 400 personer inom branschen så det kändes som en chans att få sagt sitt.
Klockan 09.30 imorgon bitti får ni hålla tummarna att jag håller tråden ;)
Program
Efter det skall jag iväg och posta traderapaket. Jag fick sålt av lite som stått och samlats på hög. Därefter blir det en liten stund vila, hämta lilleman på dagis och åka med lillvildan på trumpet.
På kvällen skall jag ta med mig fyra av barnen (förmodligen) till ADHD awarenesskväll på Attentions kansli på Mellangatan. Vi uppmärksammar att det är ADHD awareness week Sverige genom att bjuda på tillställning åt våra medlemmar och andra intresserade.
Fick precis mejl om att handikapprådet är inställt så då behöver jag i varje fall inte bekymra mig över att inte hinna dit.
Resten av dagen innefattar att vänta in mamma och mellanson från trummor, lillvildan från ridning (hon valde att åka med kompis idag) och stor tös från konfirmationsträffen. Jag skall packa de traderavinster som köpare betalat, göra Matte- och svenskaläxor med lillvildan, öva på trumpetläxan med den samma, engelskaläxa med mellansonen och slutligen när ungarna sover skall jag köra igenom föreläsningen några gånger så den sitter.
Jag har ansökt om F-skattsedel igen, saknar företagandet och nu kan jag kombinera det med det jag brinner för så det var bara att köra. Denna gången har jag tänkt lära mig att fixa bokföringen själv. Vi får se hur det går. Jag har ju en backup i maken i vilket fall som helst :P
Gubben kom förresten fram ordentligt igår, han skulle börja jobba klockan 06.00 idag så det blev nog tidig kväll för honom.
Just nu är det några minuters lugn, Milla och jag smaskar gurka. Det är nice.
Skall det vara så skall det vara, nu blir det baddags!
Föreläsningen är att ge brukarperspektiv på Nordisk konferens för dubbeldiagnoser. Jag fick frågan för ett par veckor sedan när ordinarie hoppat av. Jag brukar inte föreläsa om missbruk annars men det här var för 400 personer inom branschen så det kändes som en chans att få sagt sitt.
Klockan 09.30 imorgon bitti får ni hålla tummarna att jag håller tråden ;)
Program
Efter det skall jag iväg och posta traderapaket. Jag fick sålt av lite som stått och samlats på hög. Därefter blir det en liten stund vila, hämta lilleman på dagis och åka med lillvildan på trumpet.
På kvällen skall jag ta med mig fyra av barnen (förmodligen) till ADHD awarenesskväll på Attentions kansli på Mellangatan. Vi uppmärksammar att det är ADHD awareness week Sverige genom att bjuda på tillställning åt våra medlemmar och andra intresserade.
Fick precis mejl om att handikapprådet är inställt så då behöver jag i varje fall inte bekymra mig över att inte hinna dit.
Resten av dagen innefattar att vänta in mamma och mellanson från trummor, lillvildan från ridning (hon valde att åka med kompis idag) och stor tös från konfirmationsträffen. Jag skall packa de traderavinster som köpare betalat, göra Matte- och svenskaläxor med lillvildan, öva på trumpetläxan med den samma, engelskaläxa med mellansonen och slutligen när ungarna sover skall jag köra igenom föreläsningen några gånger så den sitter.
Jag har ansökt om F-skattsedel igen, saknar företagandet och nu kan jag kombinera det med det jag brinner för så det var bara att köra. Denna gången har jag tänkt lära mig att fixa bokföringen själv. Vi får se hur det går. Jag har ju en backup i maken i vilket fall som helst :P
Gubben kom förresten fram ordentligt igår, han skulle börja jobba klockan 06.00 idag så det blev nog tidig kväll för honom.
Just nu är det några minuters lugn, Milla och jag smaskar gurka. Det är nice.
Skall det vara så skall det vara, nu blir det baddags!
Linköping är en vacker stad även om de suger i hockey ;-)
PS! Donken försöker slå sitt besöksrekord så kika in där vet jag!
Skämt åsido! Idag har det tillbringats tid inomhus i konsert och kongress ALLT MÖJLIGT som ligger i närheten av Linköpings Domkyrka.
Jag gillar att det heter ALLT MÖJLIGT :)
Många intressanta föreläsningar och diskussioner har vi haft idag. Det är väldigt givande med den här typen av konferenser. Jag tror det är rekord i antal deltagare. Runt 120 stycken. Dessutom är 50 av 56 lokalföreningar representerade. Det tycker jag är bra. En av föreläsarna kallade Attention för en äkta folkrörelse, det tycker jag kändes helt OK.
Vacker Domkyrka!
En fin liten genomgångsallé med
Här är jag och Milla (ifall någon missat det :P)
Det var riktig sommarvärme när vi kom ut från konsert och kongress.
Nu sover den lilla söta sin skönhetssömn så att hon skall orka med en kväll med middagsbjudning och senare trollkarlsuppträdande.
Hoppas ni har en lika trevlig lördag som jag har. Jag passar på att njuta för nästa tillfälle kommer först om ett år och det är inte säkert det blir jag som får åka då.
Hörs och syns!!
